Priessnitz Walking v praxi

První částí je chůze nazývaná Nordic walking.

Jedná se o chůzi se speciálními holemi, která umožňuje uvolnění horní části těla (tj. dýchacích mezižeberních svalů, šíjových svalů). Jestliže se opíráme o hole, šetříme klouby dolních končetin, což  navozuje krásnou plynulou  a lehkou chůzi. Kladem tohoto způsobu chůze je, že je zajímavá jak pro sportovce, tak ji zvládnou i lidé, kteří se sportu a pohybu téměř nevěnují.

Dalším kladem je  zvýšený energetický výdaj, to znamená, že tato terapie je velmi zajímavá i pro lidi s nadváhou, kteří tak šetří klouby a ještě rychleji hubnou. Po zahřátí chůzí přichází na řadu ochlazování horních končetin v čistých lesních ráchadlech a potůčcích. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. Program dále pokračuje chůzí, aby  se tělo dostalo na správnou teplotu. Potom následuje protažení svalů a dechové cvičení. Jde o jednoduché cvičení na bázi jógy. Prohlubováním dechu, se zvyšuje  kapacita plic, změní se ph ve svalech z kyselého na zásadité a tím se vyplavuje kyselina mléčná. To způsobuje uvolnění svalů  a odeznění bolestí páteře. A před ochlazováním dolních končetin je tělo znovu zahříváno  chůzí. Po ochlazení přichází uvolnění dolních končetin, prohřátí a lehkost. Celý dvouhodinový program působí velmi blahodárně na psychiku člověka.

Jaký je dopad těchto aktivit na lidský organismus?

Nordic Walking

• uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů

• posiluje svalstvo horní části těla

• uvolňuje dýchací svaly

• při správném provádění výrazně šetří klouby dolních končetin

• podporuje správné držení těla

• odstraňuje špatné pohybové návyky a vyrovnává svalové dysbalance

• zapojuje do pohybu více svalových skupin než je tomu při běžné chůzi bez holí

• zabraňuje jednostranné zátěži

• zlepšuje krevní oběh, prokrvení mozku

• zvyšuje kondici organismu a snižuje hmotnost

Dechová cvičení a cvičení na protažení svalů

• okysličují stažené svaly a následně uvolňují

• zvyšují kapacitu plic

• zvětšují rozsah možností pohybového aparátu

• podporují celkovou pružnost organismu

Ochlazování

• pomáhá ke stabilizaci vegetativního nervového systému

• zlepšuje prokrvení organismu, zvyšuje elasticitu cév

• zvyšuje celkovou odolnost organismu

Co potřebujete?

Pohodlnou obuv, batůžek s pitím a ručníkem, kapesníčky (mohou se hodit při dechových cvičeních), malou podložku na cvičení na zemi (stačí i igelit) a dobrou náladu:)